キュッとくびれた足首にするには

キュッとくびれた足首にするには、サイズダウンの難しい足首や太ももを引き締めるのに有効なのが、スクワットです。

スクワットは筋肉にあまり大きな負荷をかけませんから、鍛えすぎることもなく、メリハリのある美しいレッグラインが実現できます。

スクワットはエネルギー消費最が高く、下半身を重点的に動かすため、脚に脂肪がつきにくくなり、余分な脂肪を燃焼して筋肉を引き締め、すぐれたシェイプアップ効果をもたらしてくれます。

スクワットは、脂肪太りやむくみ太りのどちらにも有効なエクササイズです。

基本的なやり方は、両足を肩幅位に広げ、つま先をやや外側に向けてまっすぐ立ち、両手を頭の後ろで組み、背すじを伸ばして太ももが床と平行になるまでゆっくりしゃがみ、ひざを曲げすぎないようにします。

息を深く吸いながらゆっくりしゃがみ、息を吐きながら、2秒位かけてゆっくりと元に戻していきます。これを10回程度くり返し、3セット行います。