脚痩せのためのむくみを解消するオイルですが、足のむくみや筋肉のこりや疲れには、リンパマッサージが有効なのですが、リンパマッサージで全身のリンパ液の流れをよくすることで、疲労物質や老廃物をスムーズに体外に排出できるのです。
リンパ管には弁があり、逆流を防ぐと同時に心臓のほうに向かって一定方向に流れるような働きをしていますので、マッサージするときには求心性といって身体の末端から中心に向かって、リンパ液の流れに沿って進めていくのがポイントですよ。
脚のマッサージの基本のやり方は、足の指先から太ももの方向へと、下から上へ向かって、手のひら全体を使ってやさしくなで上げていき、太もものつけ根やひざの裏、足首などリンパ節の部分を念入りに行うことで、さらに効果がアップしていきます。
足のむくみに効くエッセンシャルオイルを用いてリンパマッサージをすると、さらに効果的です。
足のむくみを解消するオイルで有効なのは、血管を拡張するサイプレスや、血流を促進するレモン、尿の出をよくしてむくみを予防するジュニパーやゼラニウム、血栓を溶かすヘリクリサムなどが代表的なオイルです。冷えからくる筋肉の緊張や痛み、こわばりをやわらげ、筋肉を温める作用のあるペパーミントを加えてもよいです。
エッセンシャルオイルをキャリアオイルで希釈し、お風呂上がりなどに5〜10分程度、足やふくらはぎ、すね、太ももをマッサージするようにしましょう。
脚の疲れやむくみは、蓄積しないうちにその日にマッサージすることで、リンパマッサージで血液の流れがスムーズになり、身体の中の余分な水分や老廃物が排出されると脚も軽くなり、すらりとした美脚に変化していきますよ。
【脚痩せのためのむくみを解消するマッサージオイルの作り方】
1)サイプレス4滴、レモン、ジュニパー、ヘリクリサム各2滴を10mlのホホバオイルで希釈し、マッサージオイルを作ります。
2)できあがったマッサージオイルを手にとってよくなじませ、人肌に温めてからマッサージを始めます。
3）足首から脚のつけ根に向かって、心地よく感じる程度の強さでマッサージし、毎日入浴後、20分程度行うことで、疲れやむくみが定着するのを防ぎ、美脚が保てるようになりますよ。
脚痩せのためのむくみを解消するオイルとは
足の冷え疲れを解消するアロマフットバスの使用方法とは
足の冷え疲れを解消するアロマフットバスの使用方法ですが、アロマセラピーのフットバスは、冷えや疲れをはじめ、さまざまな不快症状を効果的に解消することができます。
バケツに40〜42度ぐらいの熱めのお湯を張り、エッセンシャルオイルを1〜2滴たらし、よくかきまぜてから両足をくるぶしあたりまで15〜20分ぐらい浸かり、じわじわと汗をかいてくるまで続けます。途申でお湯の温度が冷めてきたら、差し湯をしてできるだけ一定の温度を保つようにしましょう。
冷え症に悩む人には、ローズマリーやユーカリ、ラベンダー、オレンジのフットバスがおすすめです。フットバスは全身の血行がよくなって身体のすみずみまで血液が行きわたり、身体を芯から温めてくれます。ジュニパーやクラリセージ、ゼラニウムは、ホルモン調整作用をもたらすとされており、生理痛などの改善にも有効ですし、ブレンドすると相乗効果が期待できます。
冬場だけでなく、夏場の強い冷房で下半身の冷えがひどい人も、アロマのフットバスを行うことで身体を芯から温めてくれますし、冷えからくる頭痛や肩こり、腰痛なども軽快します。
ジュニパーやグレープフルーツ、サイプレス、ゼラニウム、ラベンダー、レモンには、利尿作用という尿の出をよくする働きや、発汗作用のほか、疲労物質を取り除く作用にすぐれていますし、ヘリクリサムも足のむくみに有効です。
足の蒸れで気になるにおいには、殺菌や抗菌作用のあるサイプレスやペパーミントが効果的ですし、汗による細菌の繁殖を防ぎ、いやなにおいを強力に防いでくれます。ティートリーやユーカリ、ラベンダ.1、ベルガモット、レモンなどもおすすめです。
足の疲れや筋肉痛などがある場合には、鎮静や鎮痛作用にすぐれ、血行促進作用を持つマジョラムやラベンダー、サイプレスなどのフットバスが良いですし、ローズマリーやレモングラス、カモミール、ジュニパーなども組み合わせても良いです。
アロマセラピーのポイントは、好きな香りのエッセンシャルオイルを選ぶことで、香りによる刺激は、嗅覚から脳へ伝わり、脳の視床下部を刺激しますから、薬効が豊富なオイルであっても、あまり好きでない香りの場合は、アロマセラピーの効能をじゅうぶん得られないことがありますので、同じ薬効を持つ好きな香りのエッセンシャルオイルを使用するようにしましょう。
足のトラブルをハーブの薬効で気持ちよく撃退する方法とは
足のトラブルをハーブの薬効で気持ちよく撃退する方法ですが、アロマセラピーという芳香療法というものがあるのですが、植物の花や果実、葉、茎、根、種子、樹皮.などから抽出したオイル状のエキスであるエッセンシャルオイルを用いて行うものなのです。
キャリアオイルというマッサージオイルを作るときのべースとなる植物油で薄め、皮膚に塗ったり、入浴剤として使ったりしてさまざまな不快な症状を改善していきます。
アロマセラピーは、最近では代替療法として医療現場でも積極的に取り人れられるようになりましたし、エッセンシャルオイルは、非常に種類が豊富で、リラックス効果や、殺菌、抗菌作用、免疫力増強作用などのほか、代謝を促進して身体内の老廃物をスムーズに排出する効果などをもたらしてくれますので、身体が本来持っている自然治癒力を高めてトラブルに強い健康な体に調整していく働きを持っているのです。
エッセンシャルオイルは、非常に高濃度ですから、原液が直接お肌につかないよう注意し、直接お肌につけるものですから、確かな品質のものを選ぶことがポイントです。
エッセンシャルオイルのチェックするポイントとして、原産国がきちんと表示されていること、100%天然であること、含有成分、成分分析データが開示されていること、瓶の口の部分が一滴0.05〜0.06mlの範囲内であること、原料のハーブが有機農法栽培であること、花、茎、葉など原料ハーブの抽出部分が明記されていること、生産国で瓶詰めされたものかなど、さまざまなチェックポイントがあります。
エッセンシャルオイルは、フランスのサノフロール社のものがおすすめです。
アロマセラピーを安全に行うためには、マッサージオイルの濃度は1%の希釈となるようにします。具休的には、キャリアオイル5mlあたり1滴が限度ですし、フットバスを行うときは、エッセンシャルオイルの量は一回あたり1〜2滴の分量を守るようにしましょう。
体質によってアレルギー反応を起こす人は、アロマセラピーを行う前に必ずパッチテストとして、マッサージオイルを二の腕の内側にアズキ大程度を塗り、そのまま48時間放置して異常がないかどうかチェックを行い、確かめるようにしてください。アロマセラピーの専門家に相談してからはじめると安心です。
美脚のために歩きグセを解消するには
美脚のために歩きグセを解消するには、足に無理がかかっていないか、正しい歩き方をしているかどうかは、普段履いている靴のかかとを見れば一口瞭然です。一定の部分が目立って減っている場合には、歩くときにクセがあるからです。靴底がまんべんな減っていくのが理想です。
靴底の外側だけが減っている場合には、歩くときに足が外側にぶれてしまいますから、姿勢が悪くなったり、腰や足に負担をかけていることになります。
靴のつま先が極端に減る場合は、前傾姿勢になって体重がつま先に重点的にかかりますから、外反母趾になりやすくなります。
靴の内側が減る場合は、猫背やひざが曲がっている人に多く見られ、足にたくさんのマメやタコができていることも少なくありません。
正しい歩き方を意識するのは難しいことですが、背すじをまっすぐ伸ばし、つま先で地面を蹴ってかかとで着地するようイメージして歩くようにします。できるだけ歩幅を広めに取りながら正面を向いてまっすぐ歩きます。正しい歩き方を心がけることで、外反母趾やO脚といった足のトラブルが徐々に軽減していく効果が期待できます。
外出時のバックの持ち方も、意外と姿勢のよしあしを左右する大切なポイントとなります。とくに注意したいのがショルダーバックです。ショルダーバックを日常的に使っていると、ストラップをかけているほうの肩が無意識に上がってしまいますし、首はもう一方の肩に傾きがちになってしまいます。このようなクセがついてしまうと、徐々に肩や胸などの骨格がゆがんできて正しい姿勢で歩くことができなくなってしまうのです。ショルダーバックを持つときには、一方の肩ばかりにかけるのではなく、左右位置を替え、均等にかけるようにしましょう。
イスに座る場合に、普段からいつも同じ側の足を組んでいると、次第に骨盤や股関節にズレが生じてしまいます。足のトラブルはもとより、頭痛や肩こりなど全身に悪影響を及ぼしますので、普段何気なく行っているクセを意識して直すことが大切です。
美脚のための靴の選び方とは
美脚のための靴の選び方ですが、足の親指や小指が曲がったり、アーチが崩れてきたりして痛みを感じたら、歩くと足が痛むような靴をはき続けないことです。
ヒールの高いパンプスやハイヒールをはくと、確かに脚が細く長くなり、スタイルが格段によく見えるのすが、靴は足先の部分が細く、つま先に過度に体重がかかり、靴の中で足の指がきゅうくつな状態を強いられているため、タコやウオノメ、開張足、ハンマートウなど足の変形を招くことになるのです。
ハイヒールで歩いている女性を見ると、ひざを曲げて、おなかを突き出して、腰が引けて、猫背で歩いているのが目につきますが、そうしなければバランスがとれないからなのです。
足にトラブルが発生していると、無意識のうちに痛みをかばおうとして、ますます姿勢が悪くなってしまい、骨盤が前傾して、腰に負担がかかりますから、慢性的な腰痛を訴えるようになります。猫背の姿勢を続けるうちに、肩甲骨がゆるんで肩をきちんと支えることができなくなり、肩こりに悩まされるようになります。
パンプスは、フランスの宮廷の女性たちが室内ではいていた靴に由来していますから、ドレッシーな装いのためのものであって、歩くためのものではないのです。
スリッポンの一種であるローファーは室内用ですので、ウォーキングには不適切ですし、足の保護や機能を考慮した機能性からみますと、スリッパやサンダル程度にすぎません。
デザイン性に優れた美しいパンプスやおしゃれなローファー、ハイヒールは、女性のファッションにとって欠かせないものです。折角ファッションがきまっていても、靴の選び方次第で全身のイメージが台無しになってしまうこともあり、ファッションをとるかデザインをとるか、悩むところですし、フォーマルな場ではどうしても使用を避けられないこともありますね。
【美脚のための靴の選び方】
骨の変形や痛みがすでにある人は、足に大きな負担がすでにかかっていますから、一定期間、足の健康を第一に考えた靴で過ごすようにします。足の指を無理なく動かせるデザインとサイズの靴を選び、足のアーチをサポートするような中敷きを靴に入れて、約1力月間かけて足を休息させます。
長い距離を歩いたりする時は、ウォーキングシューズを履くようにし、ハイヒールや痛みが生じる靴で長時問過ごさないように注意します。
ヒールのある靴やフォーマルな靴をはかなければならない場合は、最小限の時間にとどめるようにし、できればこまめにはき替えるようにしましょう。
通勤の時、ショッピングの時、デートの時、パーティの時など、履く靴を用途や目的に合わせて履き分けるよう心がけるようにして、TPOに応じて履く靴を選ぶようにしましょう。
営業職など、仕事柄、きちんとした靴で長時間外出しなければならない人は、ヒールの高さを2cm程度に抑え、ベルトやひもなどできちんと固定でき、調節もできるタイプの靴を選ぶようにしましょう。4cm以上のヒールの靴は、安定性が悪一くなりますから、長時間履くには不向きです。
投稿
