脚痩せを効果的にするオイルマッサージ

脚痩せにリンパマッサージが効果的なのは、リンパマッサージをすることで、全身のリンパ液の流れを良くし、疲労物質や老廃物をスムーズに体外に排出します。

リンパマッサージのポイントは、リンパ管は心臓に向かって流れるように弁がありますので、身体の端から心臓に向かって、リンパの流れを促すようにマッサージしていきます。

脚痩せを効果的なマッサージは、足の指先から太ももの方向へ、下から上へ向かって、手のひら全体で、優しく撫でていき、太もものつけ根やひざの裏、足首などのリンパ節の部分は、特に優しく丁寧にマッサージします。

脚痩せに効果的なエッセンシャルルオイルは、ジュニパーベリーやゼラニウム、ペパーミントなどがおすすめです。

ジュニパーベリーやゼラニウムは、老廃物の排出を促進し、むくみを予防してくれますし、ペパーミントは筋肉の緊張やこわばりを和らげてくれます。

エッセンシャルオイルはキャリアオイルで希釈し、お風呂上がりの時などに、足先から太ももにかけて、優しくマッサージしていきます。

脚痩せリンパマッサージによって、血流れがスムーズになり、身体の中の余分な水分や老廃物が排出され、すっきりした美脚になっていきます。

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脚痩せに効果的なお茶

脚痩せに効果的なお茶は、血液の循環を良くして排尿を促進してくれるマメ科の二年草植物でメリロートというのがありますが、メリロートに含まれるているクマリンという成分が、リンパの流れを促進してくれ、血流れを良くし、血圧を下げる効果があるといわれています。

クマリンという成分によってリンパの流れが良くなりますと、足のむくみの原因である水分過剰が解消され、むくみが取れてすっきりした締まった美脚にしてくれます。メリロートはハーブとして薬局などで販売されていますし、錠剤としても販売されています。

お茶でもノーカロリーのものは、尿の出を良くしてくれたり、むくみ予防に有効なものがありますが、むくみ解消が目的でしたら、ホットで飲むことをおすすめします。

脚やせに効果的なお茶として、ウーロン茶やプーアール茶などが、体内の老廃物をスムースに排出してくれ、むくみの解消に役立ちますし、便秘の解消にもなります。

ジャスミンティーも胃腸の働きを活発にしてくれ、消化を促進し、尿の出を良くしてくれますし、ハトムギ茶や杜仲茶も、ミネラルが豊富ですので、血流れをよくする作用があります。

フェンネル茶は、むくみを解消してくれる効果が高いお茶で、冷え症や生理痛などにも効果的なお茶です。

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脚痩せに効果的な食材

脚痩せに効果的な食材ですが、トマトやキュウリ、ダイコン、ホウレンソウなどは、カリウムが豊富ですので、むくみの原因となる水分の代謝を高めてくれます。

トマトやキュウリなどに含まれているカリウムは、余分なナトリウムや水分を排出してくれる作用があり、むくみの原因となっている水分を尿として排出してくれる働きをしていますので、積極的にカリウムが含まれている食材を摂ることで脚やせに効果的なのです。

トマトやキュウリなどに含まれているカリウムは、壊れやすいミネラルで、カリウムが不足し勝ちになりますので、カリウムが含まれている食材を摂ることとカリウムサプリメントで補うことをおすすめします。

カリウムサプリメントには粉末状になっていて、水で溶かして飲むものや、錠剤、カプセルなどさまざまな製品が販売されていますので、ご自分にあったサプリメントで不足しているカリウムを補っても良いと思います。

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脚痩せのためのセルライト除去

脚痩せのためのセルライト除去ですが、一番適しているのが入浴したときで、代謝が高まり、筋肉が柔らかくなっていますので、足のむくみを解消することができるのです。

脚痩せのためのセルライトを除去するやり方は、お湯と水のシャワーを交代に、足にかけてセルライトを除去します。

お湯と水のシャワーを交代にかけることで、血液の循環が促進され、血行がよくなりますので、1分間ずつ交互に10回ほど行います。

足裏には全身のツボが集中しているところですから、足もとを温めたり、冷やしたりすることで、全身の血液の循環が良くなりますので、セルライトが解消するだけでなく、疲労回復や心身リラックスが可能なのです。

身体の冷えは夏場のクーラーで下半身が冷えてしまいますが、温水シャワーを行うことで、冷えに負けない体質改善が可能となります。

冷え症の人は洗面器に40℃ほどのお湯を入れて、足首まで15分ほど浸すだけでも冷え症の解消につながりますし、セルライトの解消になります。

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太ももをシェイプアップするには

太くなっている腿がやせて細くなると、後ろから見たプロポーションが変わります。

厄介なセルライトがついてしまうのが太腿で、脚痩せを実感したい人のほとんどが、太腿やせを希望しています。

太ももをシェイプアップするには、前からも後ろからも太腿を揉みほぐすことが大切で、ももの前と内側は、むくみやたるみを引き起こしやすいく、日々の生活の中では使用される頻度が低いからです。

太腿の正面と内腿のあたりには、中心部にはリンパ管があるので、脚痩せを実現するには、まずはマッサージから行います。両方の手を使って腿を包んで、下から上へ足の付け根に向かって押しながら移動させ、そのあと内ももは両方の手でつまんでねじるように動かすのがポイントです。

そして、腿の付け根のあたりを親指で指圧を行い、太ももがほぐれてきたら、両方の手を上に置いて、ひざ上を始点にして足の付け根を目指して押しながらマッサージをしていきます。

腿の裏側に関しても、頑固なセルライトを揉んでほぐすのは、両方の手を使ってつかんで、指圧しながら腿裏のお肉を柔らかくしていき、その後は、手でこぶしをつくって腿の裏側の中心線をひざ裏から腿の付け根部分まで引っ張って動かしていきます。

セルライトを揉んでほぐしを実践する時は立ったままの方が向いていますが、座った体勢でひざを立てて、膝の後ろから足の付け根までをさすりながら刺激を与えます。

腿の後ろ側はマッサージしにくいので、いすに腰掛けるなど姿勢の工夫をしながら脚痩せを目的としたマッサージをすることで、続けてみることで太ももとお尻の境が確実に見分けるのが可能ということなら、脚痩せ効果が出ている証拠です。

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