脚痩せのための効果的なストレッチとは

脚痩せのための効果的なストレッチですが、ふくらはぎが太くなる原囚のひとつに、ふくらはぎの筋肉がきちんと使われていないことがあげられます。

ふくらはぎの筋肉が充分に使えないと、歩くときの衝撃をうまく分散できずに、脂肪がたまりやすくなるからです。

脚痩せのための効果的なストレッチは、足首の柔軟性を高めて、ふくらはぎの筋肉をしっかり使えるようになるストレッチです。

【脚痩せのための効果的なストレッチ方法】

1）イスを用意してひざが直角になるように座り、足の裏をぴったり床につけておきます。

2）太ももに力を入れてつま先を上げ、足首を曲げます。

3）つま先を床につけてかかとを浮かせます。

4）足首の曲げ伸ばしを20回くり返します。

夕方、ふくらはぎのむくみが気になるときなど、オフィスでも手軽にできるストレッチですので、気がついたときにこま目に行うようにするようにしましょう。ふくらはぎの張りや疲れが取れ、楽になりますよ。