脚痩せのためのくびれ足首にする方法とは

脚痩せのためのくびれ足首にする方法ですが、サイズダウンの難しい足首や太ももを引き締めるのに有効なのが、スクワットです。スクワットは、筋肉にあまり大きな負荷をかけませんから、鍛えすぎることなく、メリハリのある美しいレッグラインが実現することができます。

くびれ足首になるスクワットは、エネルギーの消費が最も高く、下半身を重点的に動かすため、脚に脂肪がつきにくくなりますし、余分な脂肪を燃焼して筋肉を引き締め、シェイプアップ効果をもたらしてくれます。スクワットは脂肪太りやむくみ太りのどちらにも有効なエクササイズです。

【脚痩せのためのくびれ足首にする方法】

1）両足を肩幅ぐらいに広げ、つま先をやや外側に向けてまっすぐ立ちます。

2）両手を頭の後ろで組み、背すじを伸ばして太ももが床と平行になるまでゆっくりしゃがみます。このとき、ひざを曲げすぎないように注意してくださいね。

3）息を深く吸いながらゆっくりしゃがみ、息を吐きながら、2秒ぐらいかけてゆっくりと元に戻していきます。

4）3）を10回程度くり返し3セットぐらい行います。

5）慣れてきたら、徐々に回数をふやしていくと効果的ですよ。